La vitamine « soleil » est un sujet brûlant. Vous avez peut-être récemment découvert que vous êtes déficient ou que vous connaissez quelqu’un qui l’est. C’est choquant pour la plupart des gens de n’avoir jamais eu de problème auparavant et de croire que rien n’a changé pour en faire un problème maintenant. La vérité est que beaucoup de choses ont changé et que les carences et carences en vitamine D constituent désormais un problème de santé publique mondial qui touche environ 1 milliard de personnes dans le monde.
Comment puis-je obtenir plus de vitamine D?
Avec l’accord de votre médecin ou de votre pharmacien, passez au soleil 10 à 15 minutes par jour sans crème solaire pour vous assurer que la lumière du soleil atteigne la peau. Vous voudrez peut-être quand même mettre de la crème solaire sur les taupes ou d’autres zones sensibles au soleil. Sachez que passer trop de temps au soleil sans crème solaire peut provoquer des lésions cutanées pouvant entraîner des signes de vieillissement et un cancer de la peau.
Incluez plus d’aliments riches en vitamine D dans votre alimentation. Cela peut être difficile si vous suivez un régime végétalien strict car une grande quantité de vitamine D se trouve dans les aliments d’origine animale.
Si vous avez un faible niveau de vitamine D dans votre sang, vous pouvez envisager de prendre des suppléments. Si vous avez un niveau «insuffisant» de vitamine D dans votre corps, vous pouvez acheter des suppléments à faible dose de vitamine D. Si vous avez un diagnostic de carence en vitamine D, vous pouvez obtenir des suppléments de vitamine D à forte dose de médicaments sur ordonnance pour augmenter votre niveau rapidement, puis continuer avec les suppléments à faible dose une fois que vous avez augmenté votre niveau de vitamine D.
Effets secondaires du traitement à la vitamine D
Les effets secondaires des traitements à la vitamine D sont inhabituels, mais voici quelques effets secondaires potentiels:
- douleur au ventre
- mal de tête
- Trop de calcium dans le sang ou l’urine
- Se sentir malade (nausée)
- une réaction cutanée
Ai-je une carence en vitamine D?
La meilleure façon de diagnostiquer une carence en vitamine D consiste à effectuer un test sanguin. Vous pouvez faire ce test sanguin à la maison. Utilisez un kit de test de vitamine D à domicile que vous pouvez commander en ligne auprès du médecin en ligne. C’est un test sanguin avec piqûre d’épingle qui signifie que vous n’avez besoin que de recueillir quelques gouttes de sang et d’envoyer ensuite votre échantillon à notre laboratoire. Les résultats doivent être disponibles sur votre compte, 2 à 3 jours après que votre échantillon soit parvenu au laboratoire. Le médecin en ligne donnera également des conseils sur vos résultats.
