Cesser de fumer est difficile. Donc, l’idée de ne pas fumer pendant les vacances – pleine de stress et de déclencheurs – peut sembler encore plus difficile. Mais nous sommes ici pour dire: vous pouvez le faire!
Plan pour arrêter
Faites un horaire pour tout ce que vous ferez au lieu de fumer. Prévoyez maintenant de vous occuper.
Imaginez votre scène sociale de vacances et visualisez-vous sans fumée. Soyez prêt à vous distraire si nécessaire. Inscrivez-vous à un cours pour arrêter de fumer afin d’augmenter vos chances de réussite.
Reste positif
Restez optimiste quant à votre capacité à apporter un changement. Vous savez ce que vous pouvez faire et ce qui est plus difficile à faire pour vous. Soulignez le positif.
Même si vous avez déjà essayé de cesser de fumer, gardez le moral au sujet de vos efforts pour arrêter de fumer cette fois-ci. Dis-toi que c’est ta dernière fois que tu vas passer par là. Cela peut vraiment renforcer votre volonté de ne pas fumer.
Différence Champix et Zyban
Au moins les deux tiers des fumeurs en France veulent arrêter de fumer mais beaucoup ont du mal à le faire. En raison de la substance hautement addictive – la nicotine qui est dans les cigarettes, l’idée de simplement laisser les cigarettes pour de bon est une tâche difficile à réaliser. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous pouvez commencer à souffrir de symptômes de sevrage à la nicotine et d’autres envies qui le rendent presque impossible, heureusement, de l’aide est disponible.
Certains médicaments sur ordonnance ont été élaborés et formulés pour aider ceux qui cherchent à cesser de fumer à faire exactement cela, mais à un rythme plus rapide. Champix (varénicline) est l’un des médicaments les plus vendus sur le marché pharmaceutique et permet de tripler vos chances d’arrêter de fumer. Il a également une alternative étroite sous la forme de Zyban qui aide également à prévenir les envies de nicotine. Comme pour tout médicament, il est important de comprendre son fonctionnement, ses avantages et ses éventuels effets secondaires.
Comment fonctionne Champix
Champix agit en interférant avec les récepteurs du cerveau qui répondent à la nicotine. Cela présente deux avantages: il réduit la quantité de plaisir physique et mental procuré par le fait de fumer et il affaiblit également les symptômes associés au sevrage à la nicotine.
Champix coûte environ 4 euros par jour. Les instructions sont très spécifiques:
- Pendant les trois premiers jours, prenez une pilule de 0,5 milligramme (mg) le matin.
- Au cours des quatre prochains jours, prenez une pilule de 0,5 mg deux fois par jour.
- Au cours de la deuxième semaine et par la suite, prenez deux doses de 1 mg, une le matin et une le soir.
Prenez toujours Champix après les repas avec un grand verre d’eau. Lorsque vous prenez deux doses par jour, veillez à attendre au moins six heures entre les doses. La durée d’utilisation recommandée est de 12 semaines, mais elle peut être prolongée de 12 semaines supplémentaires pour les patients qui ont réussi à arrêter de fumer afin d’accroître leurs chances de rester sans fumée.
Comment fonctionne Zyban
Zyban est un antidépresseur à libération prolongée qui peut atténuer les symptômes de sevrage à la nicotine. Il agit en agissant sur les produits chimiques du cerveau associés aux envies de nicotine.
Zyban coûte 4 euros par jour et vient avec des instructions spécifiques:
- Pour de meilleurs résultats, commencez à prendre Zyban une semaine à deux semaines avant la date à laquelle vous avez arrêté de fumer.
- Prendre 150 mg par jour pendant les trois premiers jours.
- À partir de là, beaucoup de personnes vont atteindre la dose recommandée de 300 mg par jour, en deux prises de 150 mg à huit heures d’intervalle.
Le traitement par Zyban dure généralement 7 à 12 semaines. Si vous ne présentez pas de progrès significatifs à la septième semaine, le traitement est généralement suspendu.
